Заявка на карту
Заморозить карту

Моб. приложение:

+7 7252 92-15-15

В ожидании малыша

Многие беременные женщины задаются вопросом: можно ли им заниматься физкультурой? Нужно!

Физкультура при  беременности не только поможет  без осложнений перенести саму беременность, но и облегчит  роды. У тренированных мам рождаются более крепкие малыши, они сами проявляют активность в процессе рождения, а это очень важно для развития ребенка.

Двигаться беременной необходимо, ведь гиподинамия приводит к ожирению, запорам, слабости родовой деятельности и другим осложнениям. Однако так же опасно и вредно для беременных и чрезмерное физическое напряжение. Спортивные занятия должны быть умеренными и сбалансированными, тогда они способствуют нормальному функционированию нервной, сердечно-сосудистой, мышечной, эндокринной и других систем, а также суставов и связок.

Физические упражнения при беременности выполняются в зависимости от сроков беременности. В первом триместре, например,  комплекс занятий может включать в себя выполнение упражнений на животе. На более позднем сроке беременности такие позиции исключены.

Как правило, будущие мамы занимаются в группе под наблюдением специалистов, которые подбирают нагрузку, в зависимости от возраста женщины, исходного уровня ее физической подготовки, общего состояния. Учитываются рекомендации ее доктора.

Полезные советы

  • Занятия должны проходить регулярно и систематично, а не от случая к случаю.
  • Тренировка не должна резко начинаться и резко заканчиваться.
  • Пульс не должен превышать 125-140 ударов в минуту.
  • Контролируйте свое дыхания так называемым «разговорным тестом»: во время занятий вы можете спокойно разговаривать.
  • Упражнения с натуживанием и задержкой дыхания исключены!
  • Через каждые 15 минут рекомендуется выпивать по 50 мл воды.
  • Избегайте перегревания.
  • Обязательное условие – нескользкое половое покрытие.
  • Не сидите или не стойте подолгу без движения.

 

ВАЖНО

Перед тем, как начать заниматься, беременным женщинам необходимо посоветоваться с врачом!

Контакты

160013, г. Шымкент,
бульвар Кунаева, д. 83
Будние дни с 07:00 до 24:00
Выходные и праздничные дни
с 09:00 до 22:00

РЕСЕПШН
Телефон: 8(7252)92-14-00

ОТДЕЛ ПРОДАЖ
Телефон: 8(7252)92-15-15
Ежедневно с 09:00 до 21:00

FRESH-CAFE
Телефон: 8(7252)92-14-00
Будние дни с 8:00 до 22:00
Выходные с 9:00 до 22:00

САЛОН КРАСОТЫ
Телефон: 8(7252)92-15-16
Ежедневно с 10:00 до 22:00

Посмотреть на карте Шымкента

Моб. приложение:

ОТДЕЛ ПРОДАЖ: ежедневно с 09:00 до 21:00
© 2018 Royal Fitness & SPA. Все права защищены. | Веб-студия Biggrin